Le trampoline est devenu populaire pour les personnes qui veulent rester en forme, être actives et posséder le corps. C’est la raison pour laquelle les enfants et leurs parents s’inscrivent à la formation et acquièrent l’habileté de sauter par étapes. Beaucoup de gens veulent apprendre à faire un saut périlleux sur un trampoline. Le saut est une forme dangereuse pour l'auto-entraînement. Si vous aimez bouger sur un trampoline et que vous souhaitez apprendre à faire une vis et des sauts périlleux en avant, vous devez vous inscrire à des cours avec un entraîneur expérimenté dans un centre de trampoline. Le trampoline aidera les hommes à maîtriser leur corps et à réaliser des figures accessibles aux athlètes les plus expérimentés. Si un enfant venait à être fiancé, il maîtriserait rapidement les mouvements typiques, car il avait de meilleurs étirements et une meilleure condition physique. Un trampoline aidera les femmes et les filles à perdre du poids et à devenir flexible. Ce sport fournit les bases pour effectuer toutes les astuces que vous pouvez devenir un véritable acrobate.
Comment commencer les cours (cours pour débutants)
La règle principale: ne vous précipitez pas. Passez du simple au complexe et suivez en même temps la technique d'exécution. Dans un proche avenir, vous pourrez faire ce que vous voulez. Pour transgresser en figures, vous devez maîtriser les sauts plus simples pour les débutants.
- Le plus correct est de maîtriser le saut en levant les genoux, afin de réaliser un double retournement simple en avant, puis en arrière.
- Maîtrisez le saut avec les jambes écartées et les jambes en avant.
- Apprenez à maîtriser les sauts avec un demi-tour et, lorsque vous les maîtrisez, avec un tour complet. Cette formation peut sembler inutile, mais les étapes intermédiaires du développement sont très importantes.
Pour les débutants qui ont déjà appris les bases de l'acrobatie sur trampoline, nous racontons et montrons comment fabriquer des éléments plus complexes! Par exemple, aujourd'hui, nous allons étudier les coups périlleux sur le trampoline!
Notre entraîneur Anton - un maître des sports de trampoline, plusieurs fois vainqueur de championnats et de tournois, un médaillé d'or de la Coupe de Russie en trampoline synchronisé - montre comment exécuter correctement l'élément "somersault forward".
Secret:
Lorsque vous faites un backflip, le dos doit être plat afin de ne pas voler en avant. Ensuite, le retournement se fera directement.
Tout le monde peut faire un «saut périlleux», l’essentiel est de s’entraîner! Et observez la technique de l'élément et la sécurité!
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Commencez par les bases, croyez en vous et vous réussirez! 😉
Pour les débutants qui ont déjà appris les bases de l'acrobatie sur trampoline, nous racontons et montrons comment fabriquer des éléments plus complexes! Par exemple, aujourd'hui, nous allons étudier les coups périlleux sur le trampoline! Notre entraîneur Anton est un maître des sports de trampoline, plusieurs fois vainqueur de championnats et de tournois, un médaillé d’or de la Coupe de Russie en trampoline synchronisé -
Pour les débutants qui ont déjà appris les bases de l'acrobatie sur trampoline, nous racontons et montrons comment fabriquer des éléments plus complexes! Par exemple, aujourd'hui, nous allons étudier les coups périlleux sur le trampoline! Notre entraîneur Anton est un maître des sports de trampoline, plusieurs fois vainqueur de championnats et de tournois, un médaillé d’or de la Coupe de Russie en trampoline synchronisé -
Conseils pour apprendre à faire un retournement
Ce type de saut périlleux constitue la base du développement et de l’étude de nouvelles espèces. Par conséquent, nous allons commencer par cela. Tout d'abord, vous devez consacrer un peu de temps au renforcement des muscles des jambes, car elles agissent comme une force de poussée et assument toute la charge de l'atterrissage. Pour échanger les jambes, vous pouvez utiliser la corde ou commencer à courir - cela suffira.
La règle première et la plus importante est que le saut doit être effectué à partir des chaussettes, en aucun cas à partir des talons, et que l’atterrissage doit être doux. De cette manière, vous pouvez vous assurer que l'élément fonctionne en toute sécurité.
Commencez immédiatement à étudier l’élément de retournement. Pour commencer, il suffira de maîtriser quelques exercices préparatoires - somersault et flacons. Avec un saut périlleux, vous pourrez travailler sur le regroupement. Cela vaut la peine de faire cet exercice jusqu'à ce que vous sentiez qu'il a été amené à l'automatisme. Lors de l'exécution, il est préférable d'appuyer la tête contre la poitrine et de rapprocher les genoux de la tête en les plaçant sur le côté.
Flacons - un exercice qui vous aidera à vous habituer aux mouvements de rotation et à ne pas être désorienté lorsque vous faites des sauts périlleux. Il est effectué avec un départ en marche, les mains sont levées, un petit saut est fait et les jambes sont jetées sur le corps. Dans ce cas, les bras servent de support.
En principe, ces exercices sont suffisants pour commencer à apprendre sur les retournements avant. Ensuite, allez à l'élément lui-même. Pour des raisons de sécurité, il est préférable de poser des tapis devant vous, mais n'oubliez pas: la poussée est faite à partir d'un sol non cuit. Courez, avant de sauter, les mains se lèvent, au moment de la poussée, les mains tombent brusquement vers le bas, donnant ainsi la rotation, et le corps est groupé aussi étroitement que possible. Le regroupement approprié fournit suffisamment de rotation pour vous redresser.
Conseils pour apprendre à faire des flips arrière
Le saut périlleux arrière, contrairement à celui avant, est réalisé sans début. D'abord, vous devez également faire des exercices de trampoline. Sauter avec les bras tendus et le corps droit et sauter avec un groupe - une fois ces éléments définis, vous pouvez commencer à essayer d’effectuer le retournement. Après avoir combiné les deux exercices préparatoires, vous devez avoir suffisamment de force de torsion pour atterrir en toute sécurité sur vos pieds et faire demi-tour.
Pour commencer, vous pouvez former un élément avec assurance ou en utilisant un trou de sécurité, dont les gymnases sont équipés. Alors seulement, vous pourrez vous déplacer sur une surface dure.
N'oubliez pas non plus de renforcer les muscles du cou. Après tout, des tentatives infructueuses peuvent entraîner des chutes.
Après avoir étudié les types de base des flips, vous pouvez passer aux éléments les plus «exotiques» et les plus spectaculaires - les flips arabes, les strikasat, les overbag et autres.
